co zamiast bialka

[...] jestem ciężko wściekła ale to wynik mojego obecnego samopoczucis. Bez rzucania sie na słodycze wytrzymałam 2 tygodnie i z każdym dniem czekałam na to że będzie lepiej, ale zamiast tego lepiej bylo coraz gorzej. Co wieczór wzdęcia, rano kłopoty z wypróżnianiem, uczucie pełności. Mówiłam sobie że to przejdzie, ale zamist tego ośiągneło apogeum [...]

Polskikoks, dzięki! Poszperałem i o tutaj;-D Rion, dziękówka! Postaram się częściej dawać taki kontent:-) -------------------------------------------- https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 6 8.06.2018 - DT nr 3 Spałem bardzo krótko, ale zmotywowany dniem w Nowym Targu, mimo, że zmęczony, wstałem bardzo wcześnie by wykonać trening. Czasu [...]

[...] masło. Baleron ma dużo tłuszczu i białka, myślałem ze jest ok. Natomiast samo masło służyło jako źródło tłuszczu. Powiedzmy ze zastąpiłbym baleron polędwicą, ma 9g tłuszczu zamiast 20. Zamiast masła jako źródło tłuszczu i uzupełnienie białka dodałbym orzechy arachidowe, powiedzmy 50g. Białko w posiłku podskoczyłoby do 27g a tak bardzo potrzebny [...]

[...] jajka, twaróg,warzywa, margaryna,oliwa,orzechy,itd. Nie przerażajmy się - ja nie widze nic złego w jedzeniu codziennie tego samego, z ewentualnymi małymi zmianami, np. zamiast kurczaka z ryżem, tuńczyk z makaronem lub gainer, zróżnicowanie jest,a składniki dostarczone WIADOMO że rozkładamy diete na 5 do 7 małych posiłków dziennie. Wiadomo [...]

No to chyba przegrałam z dietą... Kto czyta mój dziennik wie jak było w poniedziałek.. Wczoraj było jeszcze gorzej bo zamiast obiadu był grill pod wieczór a dziś też mnie nie było w domu do po południa a że autem ciągle to nie było co pożywnego zjeść a że także głodna to została sucha bułka.. No i też co do tego nieszczęsnego białka nie dało [...]

[...] na 80 gram bialego ( 63.12) = 16 g wegli czyli lacznie 67 g ( wegli mniej) Co do bialeczka 1 posilku dam : 250 ml mleka 0.5% co nam daje (8.75 g bialka 2 posilku dam : zamiast 100 gram szyneczki dam 150 gram co nam da ( 11.12g bialka) 3 i 4 posilku dam : po 20 gram wiecej cyca ( czyli 12 g ), po treningu + 33 gram białka dymatize ( 21g [...]

[...] mieszaną z wodą, i dodajemy resztę składników. Do smaku możemy dodać : łyżeczkę kawy, łyżeczkę kakao naturalnego, przyprawy korzenne do ciasta, do szarlotki, słodzik. -zamiast płatków możemy spożyć: 75g makaronu razowy-żytni, 75g makaronu orkiszowego, 75g płatków żytnich, 75g kaszy jaglanej Opcjonalnie możemy do płatków dodać jakiś [...]

[...] ten miesiąc poszedł nie po mojej myśli , pewne suplementy które powinienem mieć koniecznie skończyły się mowa tu o bcaa i glutaminie i carbo , narazie ich nie kupie, zamiast 30g daje 50g białka po treningu ,30g rodzynek zamiast carbo i liczę na cud że nic nie popale. Wolę dołożyć do jedzenia żeby było na 100% i tak zrobiłem. [...]

WYSU: siema Knife. czytalem duzo twoich wypowiedzi o odzywkach, pewnie sporo wyprobowales i masz dobre rozeznanie... Najwięcej kreatyn (w tym stacków; dawałem zestawienie tego co testowałem z ocenami, w tym temacie), trochę spalaczy, różnych węglowodanów, formuł potreningowych, białek, trochę gainerów. WYSU: moje pytanie brzmi: czy oplaca sie [...]

[...] proporcjach B/T to już bulk, a nie gainer. Gainer/bulk/carbo/vitargo - to wszystko słabej jakości, chemiczny odpowiednik żywności. O ile masz możliwość znacznie lepiej zamiast w.w. zjeść ryż/kaszę/makaron + mięso + warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze. Jeśli masz tendencję do "łapania" tłuszczu (łatwo wzrasta poziom tkanki tłuszczowej [...]

[...] Wszystko zajeło mi godzine + aero 20 min. Trening prawie IDENTYCZNY jak ostanio z tym że na łąwce skosnej gdzie robilem superserie francuzów kąt był niceo mniejszy, i zamiast sztangi prostej była skośna. A zamiast uginanie naprzemian z hantlami poleciało uginanie jednorącz (tak jak na filmie) a to tylko temu bo taki "kogz" od nas drugą [...]

[...] ale widac powyzej mam tendencje do przekraczania, wiec niech zostanie jak jest. Nastepne wazenie w poniedzialek zobaczymy jak to podziala Na dzis mam ketolazanie z cukinii zamiast makaronu i ketojagodzianki z maki kokosowej. Musze pomyslec nad kolacja, bo znowu mi wychodzi duzo bialka, a musze nadrobic tluszcz wiec awokado z awokado nadziewane [...]

rzabba: W sumie dobry pomysł (chociaż mam też opory, bo już mu coś wspominałam o tej tarczycy, a powiedział, że jest ok... Nie chcę też wyjść na osobę, która na siłę szuka choroby ;/ No ale trudno, może zapomniał @-)). Zrobię tak, może akurat poskutkuje. Mogę jeszcze tu wpisać wyniki tych badań hormonalnych, jeśli się przyda? 29.10.15r., czwartek [...]

[...] skoncze odblok, czyli ponad 4 miesiace przerwy wyjdzie mi jak zaczne w styczniu nowy cykl. Klata niestety odstaje, mam problem z gora. Zmieniam teraz cwiczenia, na skosie zamiast sztangi hantle i skos bede robil jako pierwsze cwiczenie. Co do barow to raczej nie odstaja, robie je porzadnie same, 5-6 cwiczen i wszystkie aktony cwicze: przod, [...]

[...] ale że miałem spotkanie ;) i wróciłem w środku nocy, to już nie chciało mi się gotowac, więc poszo wg rozpiski ryż + truskawki + banan i do tego dodałem 40g białka w prochu (zamiast łososia 250g) i mleko które miało być użyte do puree. Truskawki były mrożone. Wszystko do koktajlera (oczywiście za wyjątkiem ryżu) i wyszło coś, co mnie rozłożyło na [...]

CZWARTEK 21/04/2016 DNT O mam na jutro podobne śniadanie :P Ale do rozrobienia białka dodałam mleczko kokosowe i do tego poszła gruszka zamiast jabłka. Nie mogę się doczekać orzechowego białka bo to może być niezłe połączenie. Już kiedyś robiłam z jabłkiem, orzechami włoskimi, cynamonem i odrobiną miodu na wierzch :D Paula dzisiaj miałam na [...]

[...] tym, kazał łykać witaminki. W tym momencie mam Gold Omega-3 i Chela Mag B6 z Olimpu. Powiedział, żebym to na razie odstawiła, a jakiś konkretny zestaw minerałów i witamin zamiast tego. 4. No i teraz same ćwiczenia: mam robić po 3 serie każdego ćwiczenia, powtórzenia maks., jaki dam radę, w seriach łączonych. A ćwiczonka takie (tylko [...]

a co Twoja druzyna na to aby uciac troche wegli? masz w kazdym posilku a nie sa one w niektorych potzrebnae (np.2 i 6) zamiast tych wegli dodac odrobine bialka - reszte dobic fatem (oliwa,orzechy,0-3) ....? a co to przesuniecia pory - nie bedzie ona miala wiekszego wplywu - sam fakt ze sa wegle tam ma! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-12 [...]

[...] czyli 36 lat po zdjęciu, które jest niżej. Wcześniej NIE MIAŁ JAK I CO WZIĄĆ BO NIC TAKIEGO NIE BYŁO ! No chyba, że miał maszynę do podróżowania w czasie... Także teraz zamiast łykać bzdury i argumenty, które wymyślają inni sami ruszcie głową i się zastanówcie. Skoro ten gość mógł tak wyglądać w wieku 23 lat: - nie mając dostępu do [...]

[...] - nie wiem na zakupy np %-) Kocham cię za to zdanie 8-) Ale coś tam porobię jednak dla kondycji :) No tak, trening i miska powinna być maxymalnie prosta i pod Ciebie . zamiast 6 czy 7 ćwiczeń lepiej zrobić 2-3, ale dołożyć serii - zwłaszcza tych na większym obciążeniu i co tydzień starać się dokładać choćby te 1,25 na sztangę czy robić [...]